Mes formations et outils
Je suis diplômée du Master de Psychologie Clinique, Vulnérabilités et Développement du Psychotraumatisme de l’Université Côte d’Azur.
Je suis formée aux approches cognitivo-comportementales (2ème vague et 3ème vague), à la thérapie EMDR, à la Thérapie des Schémas, à la psychologie positive et à des approches basées sur l’attachement.
Je peux être amenée à vous proposer ces différentes approches et outils thérapeutiques en fonction de vos objectifs et de vos besoins. Ils ne constituent pas une finalité en eux-mêmes, mais des moyens pour avancer vers vos souhaits de changement et favoriser un mieux-être. Nous pourrons les explorer et les ajuster ensemble. Ces approches reposent sur une démarche collaborative, dans laquelle vous êtes l’expert.e de votre propre vie et je vous accompagne en tant qu’experte des processus psychiques.
Mon engagement auprès de mes patients et patientes passe également par la mise à jour de mes connaissances et de mes pratiques. Je m'en assure à travers mes lectures, la participation à des congrès et des conférences professionnelles ou encore grâce à des formations complémentaires.
Les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales)
Les TCC sont des approches mettant l’accent sur le présent et les causes actuelles des difficultés. A travers une démarche structurée, elles visent à considérer une difficulté comme le résultat d'apprentissages liés à des expériences antérieures survenues dans des situations similaires, puis maintenue par l'environnement. Elles ambitionnent d’identifier les pensées, comportements et émotions qui entretiennent le mal-être. Puis, au travers d’outils concrets et pratiques, de les modifier en fonction de ses objectifs personnels et de développer de nouvelles stratégies, pérennes sur le long terme.
La thérapie EMDR
La thérapie EMDR (pour « Eye Movement Desensitization and Reprocessing » ou « Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ») est une thérapie qui vise à aider les personnes à retraiter ou réintégrer des expériences traumatiques. Cette méthode repose sur un protocole en différentes étapes, et sur des mouvements dits de stimulations bilatérales alternés, généralement des mouvements oculaires (d’où son nom), pour désensibiliser et intégrer des souvenirs émotionnellement perturbants ou douloureux.
Il est toujours important de s'assurer que l'EMDR est la meilleure indication pour la personne à ce moment-là de la thérapie.
La psychologie positive
La psychologie positive est une approche thérapeutique qui vise à identifier et développer les ressources psychologiques présentes en chacun.e de nous favorisant le bien-être, la résilience et l'épanouissement. En pratique, elle s'intéresse aux forces, aux qualités, aux capacités et compétences de chacun.e, plutôt qu'aux seules difficultés ou aux symptômes. Elle encourage le développement de ressources telles que la résilience, l'optimisme, la gratitude, les relations positives et le sens donné à sa vie. Son objectif n'est pas de nier la souffrance, mais d'aider les personnes à mieux la traverser en s'appuyant sur leurs ressources personnelles.
Elle considère que le bien-être ne réside pas dans l'absence de difficultés, mais dans la capacité à mener une vie riche de sens, d'engagement, de relations et de croissance, malgré les défis inévitables de l'existence.
La Thérapie ACT
L’ACT, ou thérapie d’acceptation et d’engagement, est une approche qui propose de modifier la relation que l’on entretient avec ses pensées et ses émotions plutôt que de chercher à les supprimer. Elle invite à accueillir les expériences internes difficiles au lieu de lutter contre elles ou de les éviter. L’accent est mis sur la clarification des valeurs personnelles et sur l’engagement dans des actions cohérentes avec celles-ci, même en présence d’inconfort psychologique.
L’objectif est ainsi de favoriser une vie plus souple psychologiquement, orientée vers ce qui compte vraiment pour soi et l’authenticité.
La thérapie des schémas
La thérapie des schémas est une approche psychothérapeutique qui vise à identifier et à modifier des schémas de pensée et de fonctionnement émotionnel profondément ancrés, souvent issus de l’enfance ou de l’adolescence, périodes de construction. Ces « schémas précoces inadaptés » correspondent à des patterns durables qui influencent la manière dont une personne se perçoit, perçoit les autres et réagit aux situations de vie. Plutôt que de se limiter aux symptômes actuels, cette thérapie explore les origines de ces schémas et les besoins émotionnels non satisfaits qui les ont façonnés. Elle combine des techniques cognitives, émotionnelles et relationnelles pour assouplir ces schémas et développer des modes de fonctionnement plus adaptés.
L’objectif est d’aider la personne à mieux répondre à ses besoins psychologiques fondamentaux et à construire des relations et une vie émotionnelle plus équilibrées et sécurisantes.
Approches basées sur l’attachement
Les thérapies basées sur l’attachement s’appuient sur la théorie de l’attachement pour comprendre la manière dont les expériences relationnelles précoces influencent le développement émotionnel et les relations à l’âge adulte. Elles considèrent que les liens avec les figures d’attachement dans l’enfance façonnent des modèles internes qui orientent la façon de se percevoir soi-même et d’entrer en relation avec les autres. Ces approches thérapeutiques cherchent à repérer les blessures relationnelles et les insécurités affectives qui peuvent encore impacter le fonctionnement actuel. Le travail thérapeutique vise alors à offrir une relation sécurisante et réparatrice, permettant d’explorer et de transformer ces expériences émotionnelles.
L’objectif est de favoriser un sentiment de sécurité intérieure plus stable et des relations plus saines et ajustées.